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秋季养生丨顺应四时特点,坚持健康管理

发表时间:2020-9-2 15:01:02   阅读次数:


中医养生有明确说法,

顺应天气变化学会四时养生。

《黄帝内经·素问》


人生活在大自然中,只有顺应四季不同的变化,与四季同时才能健康长寿。


秋季是万物收获的季节,外界阳气渐收阴起渐长,人体的生理活动也要适应环境的变化,内敛阳气滋养阴气。


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NO.1


秋季养生先养神


夏去秋来,人体进入一个周期性的休整阶段,代谢功能从夏季的大量消耗中得到缓解,逐步适应秋季的气候,很多人在入秋后都会有一种懒洋洋提不起劲的疲乏感,称为“秋乏”。



“秋乏”是人体适应季节变化的自然生理反应,只要经过一段时间调整,人体自然而然地恢复正常。此时最好的办法就是早睡早起,早睡是为了顺应收敛阳气,早起可使肺气得到舒展,同时防止一下收敛太过。



秋季花木凋零容易感觉凄凉、萧条,人们容易被外界影响情绪低落,多愁善感,严重的会因此影响睡眠。此时排遣不良情绪的最好方式就是和朋友一起聊聊天或者出门散步,收敛神气保持精神上的安宁,达到静心宁神的状态。



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NO.2


秋季养生需防燥


中医学认为燥为秋季的主气,秋季气候以晴朗干燥为主,加上大量出汗损伤人体津液,燥热耗气伤阴,为此有“秋燥”一说。



“秋燥”因燥邪而起,燥邪侵入人体,初时即有津液少且干燥的症状,入鼻则鼻咽干易上火,入体则皮肤缺水起皮;如不加以干预遏制,燥邪侵入肺部,则肺热干咳少痰。肺部长期受损就会发展成慢性疾病,肺炎、支气管炎、慢性肺阻塞等。



防秋燥首先要减少津液损耗,本来因天气原因已经很干燥的秋季,再加上大量出汗损伤人体津液,导致进一步加重“秋燥”,造成身体虚弱。保证每天摄入8杯水,做好保湿工作,多吃些滋阴润燥的食物,少吃辛辣、燥热的食物,避免燥邪伤害。


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NO.3


秋季养生应养肺


《黄帝内经·素问》阐述季节气候对人体生理病理的影响,如果四时养生中病邪侵犯人体,就会出现季节性多发病,或病邪潜伏体内后时而发。其中重点说到“秋伤于湿,冬生咳嗽。



秋气对应人体的肺部器官,病邪侵入人体直接体现在肺部疾病上。若是“燥伤肺阴”,鼻咽干燥、喉咙干痒疼痛、肺热干咳等都是由此而来;若是湿邪聚于体内待到冬季阳气入肺时,阳湿相激,就会产生冬咳、痰咳。



此时需根据人体情况有针对性的祛湿或者润燥。湿气重的人需要及时行气化湿,可食用一些祛湿化滞、和胃健脾的食物;容易“秋燥”的人,需防止津液过渡消耗,防止燥热从口鼻入肺,可多食用一些清肺润燥的食物。



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中医学讲究“治未病”,人体本身的免疫功能可以很好的抵御病菌伤害,很强的自我恢复能力,人体健康长寿要从增强自身抵抗能力入手!学会管理自己的健康,提高机体微循环和代谢功能,提高免疫力防患于未然比生病之后再去打针吃药管用多了。